Опасное для автомобилиста переутомление

Говоря о переутомлении водителя, чреватом малоприятными аварийными ситуациями, чаще всего мы подразумеваем дальнобойщиков, которые зачастую каждый день проводят в дороге по 8-10 часов, а иногда и дольше. Однако сонливость, утомление и потеря концентрации за рулем машины могут застать и городского жителя, особенно, если он попадает в «группу риска». Поэтому, прежде всего, рассмотрим, какие ситуации могут привести к утомлению автомобилистов-жителей мегаполиса:

• регулярное недосыпание, когда на каждые сутки приходится шесть и меньше часов сна (например, у тех, кто совмещает две работы, работу и учебу, у молодых родителей);
• серьезные нарушения суточных биоритмов (ежедневный ранний подъем у «сов», ночные смены у «жаворонков», которые в итоге вынуждены высыпаться почти все выходные);
• неправильное питание, недостаток витаминов и микроэлементов, злоупотребление алкоголем и курение;
• сидячий образ жизни, отсутствие адекватных физических нагрузок, прогулок на свежем воздухе;
• стресс, эмоциональные срывы, постоянное нервное напряжение, хроническая усталость.

Увы, большинство современных работающих жителей столицы наверняка найдут у себя хотя бы один из этих признаков. Ситуация в Москве усугубляется еще и тем, что автолюбители утомляются не столько из-за однообразной езды, сколько от стояния в пробках и напряженного городского трафика. Выматывающее ожидание, беспокойство из-за опозданий, опасные токсины выхлопных газов и «рваное» движение в течение нескольких часов, особенно после долгого рабочего дня могут утомить гораздо сильнее однообразных ландшафтов на федеральных трассах.

Первые признаки нервного и физического утомления за рулем – усталость в мышцах рук, ломота и дискомфорт в области спины и шеи, тяжесть в веках и желание чаще моргать, ощущение сухости и песка в глазах, постоянная зевота, появление бессвязных и отвлеченных мыслей. Попробуйте вспомнить две последних песни по радио или свой маршрут в течение последних минут, если это удается с трудом, значит, вы слишком устали, чтобы продолжать езду. Ведь даже если в городских условиях вы вряд ли заснете за рулем, утомление и нервное истощение приводят к значительной заторможенности реакций на дорожные знаки, помехи, пешеходов и другие автомобили.

В принципе, при легкой степени усталости могут помочь самые несложные меры. Выпейте чашечку горячего свежезаваренного эспрессо или крепкого и сладкого чая, это поможет взбодриться как минимум на 30-40 минут. Сделайте легкую разминку для шеи, рук и ног, пройдитесь пару минут быстрым шагом или поднимитесь по лестнице на несколько этажей – любая физическая активность заставляет наше сердце биться чаще и позволяет задействовать дополнительные резервы тела. Можно принять контрастный душ или, в условиях офиса, просто умыться холодной водой, помассировав руками уши – это улучшает кровообращение, а значит, и приток крови к голове и головному мозгу.

Однако если вы в буквальном смысле валитесь с ног от усталости и нервного истощения,  «клюете» носом или уже ловите себя на том, что засыпаете на доли секунды, то лучше не рисковать и ни в коем случае не садиться за руль. Лучше просто воспользоваться услугой «Трезвый водитель», которая появилась в Москве, как и в большинстве российских городов, еще несколько лет назад.

Всего лишь в течение часа после звонка оператору приедет профессиональный водитель, который доставит вас на вашем авто по любому указанному адресу и даже припаркует машину, а вам останется лишь отдохнуть и восстановить силы.?